力量训练的艺术

初武
77633初武总版主
热门 2018-11-11 15:58:22
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       近年来,力量举在国内发展迅速,网络上相关资源不胜枚举,不过往往内容零散、质量参差不齐,许多爱好者们难以从数不胜数的知识中得到系统、全面的理解。此外,错误的信息也容易在网络环境下快速传播。
        《力量的艺术与科学》是一套非常不错的力量训练入门图书。 本书是第一部分:《力量的艺术》,这本书的意义在于为读者创建一套科学的力量训练知识框架以及价值观。我认为这对国内力量举的发展是非常有益的。因此我在 17 年 7 月初联系作者格雷格, 向他阐释了我想翻译本书的愿望。结果很惊喜:格雷格慷慨地给了我这本原价 49 美元的图书免费翻译以及传播权,并且表达了把他未来的科普作品翻译成中文的想法。对于中国力量举而言,这是一件大大的好事。
译者前言 ........................................................................................................................................................2
前言 ................................................................................................................................................................3
一些假设 ........................................................................................................................................................4
重要的事情 ....................................................................................................................................................5
运动专项性 ....................................................................................................................................................6
渐进超负荷 ....................................................................................................................................................8
训练容量 ......................................................................................................................................................10
训练强度 ......................................................................................................................................................12
体适能 ..........................................................................................................................................................13
积极活动 ......................................................................................................................................................15
应激(长期与系统的外部应激) .................................................................................................................16
睡眠 ..............................................................................................................................................................18
卡路里(热量) ..........................................................................................................................................19
蛋白质 ..........................................................................................................................................................21
宏观营养与饮食质量 ..................................................................................................................................22
个体差异 ......................................................................................................................................................23
变得更好 ......................................................................................................................................................25
结果 ..............................................................................................................................................................27
坚持与投入 ..................................................................................................................................................28
价值观 ..........................................................................................................................................................30
目标 ..............................................................................................................................................................32
充实,如意的生活 ......................................................................................................................................34
不那么重要的东西 ......................................................................................................................................35
与目标不符的专项训练 ..............................................................................................................................36
让每块肌肉都完美对称? ..........................................................................................................................38
干净的饮食和糖 ..........................................................................................................................................40
保持很低的体脂真的有必要吗?...............................................................................................................41
补剂 ..............................................................................................................................................................42
周期训练和完美的计划 ..............................................................................................................................43
与主流一致 ..................................................................................................................................................44
最佳的训练? ..............................................................................................................................................46
结语 ..............................................................................................................................................................47

附件
全能
沙发全能宇宙冠军 2018-11-11 21:09
老板最近搞了些猛料,感谢无私分享!
matu
板凳matu宇宙冠军 2018-11-11 21:28
感谢分享,感谢分享! ! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
346088240
3楼346088240宇宙冠军 2018-11-11 22:40
谢谢分享!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
yuefei1980
4楼yuefei1980国际健将 2018-11-11 23:04
谢谢分享!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
dingchun
5楼dingchun宇宙冠军 2018-11-11 23:40
谢谢分享!!!!!!!!!!!
大伟哥
6楼大伟哥宇宙冠军 2018-11-12 08:36
厉害!!!!!!!!!!!!!!!!!!
lxzasm
7楼lxzasm全国冠军 2018-11-12 08:58
感谢分享,感谢分享! ! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
紫陌红尘
8楼紫陌红尘宇宙冠军 2018-11-12 09:14
谢谢分享!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
初武
9楼初武总版主 2018-11-12 10:08
见笑了
zhaokahong
10楼zhaokahong宇宙冠军 2018-11-12 15:25
感谢楼主的无私分享!!!!!!!!!!!!!!
heibao
11楼heibao宇宙冠军 2018-11-13 16:33
非常感谢楼主的分享.................
waster
12楼waster宇宙冠军 2018-11-13 17:26
非常感谢楼主的分享.................
ppzyppzy
13楼ppzyppzy宇宙冠军 2018-11-13 20:52
谢谢~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
大伟哥
14楼大伟哥宇宙冠军 2018-11-14 08:39
感谢感谢感谢!!!!!!!!!!!!!
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