TRX体能训练

candytong
357720candytong一级运动员
通知 热门 2012-11-18 23:09:55
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功能训练主要特点:由于定义上的抽象与实际各运动项目特征的差异,或许在对功能训练的理解上,不同人就会产生不同的答案。举例而言,一个跳高选手做蹲起跳比坐姿腿部阻力蹬伸更具有功能效果。这是由于蹲起跳的动作是跳高技术中的一部分,而坐姿蹬伸对跳高时参与肌肉的刺激很小,这样我们可以认识到功能训练不仅仅是肌肉练习这么简单,它还涉及到运动的整个系统。那么什么是我们功能训练的运动?第一,人体的大部分肌群是纵向排列的,而另外一部分是斜向排列的,如腹外斜肌和腰方肌,这种排列复杂结构使躯干能够产生屈伸,侧屈和扭转运动的动力,而人体的各种复杂动作(包括竞技动作)都是人体功能性动作的组合,这些动作有推、拉、旋转、弓步、蹲、体前屈,这些动作都是在两个或两个以上的平面内完成的动作,因此功能力量训练注重了多角度,在运动链各个平面协调练习;第二,功能力量训练将核心部位的稳定性作为重要内容。根据物理学关于转动力矩在封闭的个体中保持恒定的原理。下肢产生一个向前的转动力矩,必然其他部位要产生一个相反的转动力矩,这样才能平衡。核心部位在此过程中担负着稳定重心,环节发力、传导力量等作用,对上下肢的协同工作及整合用力起着承上启下的枢纽作用,而且四肢运动的各种状态控制都源自核心肌群,有了强大的核心力量作保证,躯干得到稳固的支持,四肢的应力也能够随之减少,肢体能够游刃有余地更协调完成技术动作;所以功能训练将核心力量作为主要内容。第三,功能力量训练强调的是动作的一体化和控制下的动态平衡。人体可分为头、躯干、上臂、前臂、手、大腿、小腿和足等多个环节,各个环节可动地连接起来构成生物运动链,力作用在生物运动链上,各环节发生相对的变化;如何将不同关节的运动和肌肉收缩整合起来,形成符合专项力学规律的肌肉
运动链,为四肢末端发力创造理想条件,是所有运动项目共同面临的问题。以网球为例,如果不考虑拍弦的原理,根据人体力学原理,只有充分利用大肌肉部位的运动,并将各部位的动作协调一致地传递到拍头,拍头才可能获得最大力,既最大加速度;高水平的职业选手在发球时动作并不完全一样,但他们都是充分利用脚、腿、髋、腰、肩、大臂、前臂、腹、手腕的协调运动链,使力量最大程度传递到球上,有研究认为,网球运动员挥拍网球运动员挥拍击球的动作中,髋和躯干的力量占整个击球力量的50%。通过功能力量训练可使运动员在意识的支配下,把人体部分调节成躯干和四肢的统一弹性体,各运动环节由内及外,由近端环节到远端环节,节节贯穿,对拉拔长,产生浑然一体的弹性体,其动能由内及外,通过运动链的逐级加速加大,到末梢环节获得最大的速度。总之,功能训练是力量增长的同时兼顾整体平衡与协调的体能训练,是在技术提高的同时兼顾全身的稳定与统一的专项训练。

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0人打赏
cnmp
沙发cnmp宇宙冠军 2012-11-19 10:32
功能性力量训练确实很有意义,也包括功能性康复训练,对于习练者的实际价值很大!
cnmp
板凳cnmp宇宙冠军 2012-11-19 10:32
功能性力量训练确实很有意义,也包括功能性康复训练,对于习练者的实际价值很大!
四季的风
3楼四季的风宇宙冠军 2012-11-21 14:50
路过,帮顶~
北海游龙
4楼北海游龙钻石会员 2012-11-21 15:58
这个应该发在“新手资源发布专区”的吧?
bsulxm
5楼bsulxm二级运动员 2012-11-22 13:04
写的很好,是否能上传些TRX训练的电子书供大家分享一下!
牛牛
6楼牛牛宇宙冠军 2013-07-17 10:39
这是描述么??????????????????????????
chanchan1026
7楼chanchan1026全国冠军 2013-09-03 10:43
顶                         顶                        顶            楼主
安耀威
8楼安耀威国际健将 2013-09-03 12:02
TRX 对于训练者来说 要求比较高!现阶段好多教练为了体现自己的能力对自己的会员没有一个评估能力导致很多伤病出现啊!
奋斗乌托邦
9楼奋斗乌托邦宇宙冠军 2015-05-24 09:44
学习了      哦很好很不错很不错
李潘渐
10楼李潘渐亚运会冠军 2015-05-26 23:12
多谢分享。。。。。。。。。。。。。。。。。。
菲寶ル
11楼菲寶ル宇宙冠军 2016-05-03 09:21
多谢分享。。。。。。。。。。。。。。。。。。
cham904
12楼cham904宇宙冠军 2016-05-26 22:30
这完全是骗金币的,什么玩意,几个字加几张图,
fan16816828
13楼fan16816828一级运动员 2016-09-30 09:14
写的很好,是否能上传些TRX训练的电子书供大家分享一下!
阿济
14楼阿济宇宙冠军 2017-09-04 07:15
简单看看,说的在理,只是内容少了些,想看看从哪摘的
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