动作与速度关于快速动作的价值,之前已经写过很多帖子了。这一次,想谈谈动作形式本身与速度的关系。你能以慢速跳跃吗?不能。太低的加速度会使得你的身体无法克服地心引力。你能以慢速跑步吗?可以,但在慢跑时保持正确跑姿的难度会加大,很容易出现小步跳的动作。你能以慢速行走吗?不能,那样的动作... 全文

2014-01-01 13:33 来自版块 - 运动训练体能训练

作者:Andrew Paul2010年7月6日在本系列文章的第1部分,我们介绍了密苏里大学功能性动作评估的基本情况,以及我们如何利用它找出密苏里大学运动员的个体需要。然后,我们介绍了第1个评估动作——PVC管深蹲相关的功能不良与解决方案。第2个评估动作是PVC管过顶深蹲。测试结果... 全文

2013-12-23 12:29 来自版块 - 运动训练体能训练

2012年4月9日 编辑的话:职业举重选手采用串联组已经很多年了,当时,串联组这个名词还没有出现。投掷动作的训练基本上与串联组是一致的,训练者绝不会连续做两次极限努力投掷动作。对我来说,在健身房里将这种训练方法用于复合多关节动作只有一个原因,那就是为了提高投掷动作。我对本文的唯一... 全文

2013-08-06 16:17 来自版块 - 运动训练体能训练

作者:Matt Foreman2013年6月25日 编辑的话Matt Foreman是我最喜欢的举重作家和学者之一。20年前,从Matt开始在北亚利桑那大学开始练习举重时,我就认识他了。在西雅图地区,他得到了John Thrush教练的指导。后来,他回到了亚利桑那州,开始从事教师... 全文

2013-08-02 16:53 来自版块 - 运动训练体能训练

作者:Jake Jensen2013年8月1日 伊万·阿巴耶夫方法极为复杂。他的训练模式把简单化推向了极致,使训练难度达到了临界点,他指导的运动员们的生活也反应了他的训练体系的需要。他们需要面对一大群观众训练,以复制比赛的环境,……每天要训练4次。休息和睡眠也是由教练安排好的,要... 全文

2013-08-02 12:05 来自版块 - 运动训练体能训练

作者:Jake Jensen2013年7月30日 历史力量训练自有其浪漫色彩。在肮脏的地下室健身房里,地板上散落着镁粉,角落里堆着奥林匹克杠铃片……天花板上有一个灯管一闪一闪的,使得重物落地时投下的影子也跟着晃动起来……这项运动是在世界历史的一个角落里发展起来的,这也将神秘与魅力... 全文

2013-08-01 18:08 来自版块 - 运动训练体能训练

2013年6月25日 我从1983年开始阅读卧推相关著作,而且接受过很多世界最佳力量举教练的指导。我生活,学习卧推,并将自己的卧推知识教给别人。我写过一本关于卧推训练的电子书,我写过的有关卧推的文章连自己都数不清。Josh的这本书真棒!它让我想起了很多已经忘记的东西,还教给了我一... 全文

2013-06-27 15:41 来自版块 - 运动训练体能训练

英文资料来源:十季英文地址:http://www.vo2max.com.cn/read.php?tid=27135&fid=170 BallisticBallistic训练,又称爆发力训练(power training),最初用于那些希望提高爆发力(explosivene... 全文

2013-05-17 14:41 来自版块 - 运动训练体能训练

作者:Jesse Irizarry2013年5月13日 Plyometrics,一个声调悦耳的词,不是吗?在西方推广这种训练方法的教练们也这么想。因此,他们将各种跳跃动作,包括单次的(single)和连续的(repeated),针对爆发力的和体能的,以及Depth Jump,都纳... 全文

2013-05-15 14:31 来自版块 - 运动训练体能训练

改版以后,不能删除主帖和回复帖了,不能给回复贴扣分了,对吗?…………………………………………………………………………

2013-04-22 13:03 来自版块 - 论坛事务规划办公

作者:Chris Martinez Eric Martinez2013年2月12日 召唤运动员们!目前,你们在什么样的地面上练习短跑?我们真诚地希望你不是在坚硬地面上奔跑,除非你是因为忘记了女友的生日而从她面前逃走。否则,在坚硬地面上练习短跑是大忌,它会导致你受伤。它对于你的关... 全文

2013-02-17 11:58 来自版块 - 运动训练体能训练

快速动作与慢速动作在卧推中,假设用1秒钟推起杠铃是最轻松的,那么:用0.1秒推起杠铃会很困难,因为你需要发出更大的力;用1分钟推起杠铃也会很困难,因为你利用的是慢肌纤维的力量。假如你需要负重行走1公里,用10分钟走完要比用20分钟走完更轻松,因为用力的时间更短。 再谈深蹲的最低点... 全文

2013-02-06 12:05 来自版块 - 运动训练体能训练

文字来源:RomanianDeadlift.com罗马尼亚硬拉视频地址:http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/romanian-deadlift (译注:尽管本文中的一些观点与... 全文

2013-01-27 18:59 来自版块 - 运动训练体能训练

目的,目标,效果,心理愉悦力量与体能训练是以目标为导向的。比如,一位拳击手会向力量与体能教练请教如何在赛前降体重,一位健身爱好者会向力量与体能教练请教如何在两个月内将卧推重量提高10公斤。这个目标总是由顾客提出来,然后由力量与体能教练想办法去满足。两者之间就像是顾客与理发师的关系... 全文

2013-01-26 18:53 来自版块 - 运动训练体能训练

作者:Dave Tate2000年11月表格与原文见:http://articles.elitefts.com/training-articles/efs-classic-the-periodization-bible/ 旧约:线性周期(Li... 全文

2012-12-31 14:03 来自版块 - 运动训练体能训练

作者:Glen Hotte2012年11月21日 还有什么动作能比背部负重、使杠铃下落、再起立更基础呢?可是走进任何一间健身房,你都能看到教练在对那个脸憋得紫红、做出体前屈动作的家伙喊着100万种提示语——抬头,肘部靠前,向后坐,等等。人类是视觉动物。那么,为什么不向你的训练者... 全文

2012-12-17 14:29 来自版块 - 运动训练体能训练

作者:Stew Smith 回想我所接触过的各种教练(距离跑和速度跑),以及我在健身的过程中学到的各种不同动作和风格,我意识到,今天的跑步教学方法与以往相比,已经有了巨大的进步。与20世纪80年代中期相比,我们现在可以用超慢速播放视频,更精确地分析跑者的步伐、摆臂、脚触地的情况... 全文

2012-12-17 13:34 来自版块 - 运动训练体能训练

作者:Ken Mierke高步频(每分钟180-182步)能够提高跑步效率,降低受伤的风险。很多跑者会在速度跑、跑道训练、赛跑中保持高步频,但在以基础耐力速度跑步时却没有这样做。学习在以各种速度跑步时保持同样的步频能够提高你的训练水平和赛跑成绩。顶尖跑者无论身高、腿长如何,通常都... 全文

2012-12-15 17:37 来自版块 - 运动训练体能训练

2009年9月13日 多年来,我所读到的、学到的说法是:为了提高跑步技术,你只需要多跑。换句话说,跑步通常被看作是一种“训练”项目,而不是“技术”项目。只要你跑的距离足够长,一切问题都会迎刃而解。但最近出版的一些新书挑战了跑步无需技术的观点。这些书谈了如何提高跑姿,使跑... 全文

2012-12-15 14:59 来自版块 - 运动训练体能训练

作者:Owen Satterly2012年8月13日 我刚刚和家人出去度假了。我们去了南威尔士,在高尔半岛游览了一下。那里真美!每当我休息几天,我通常都会变得很疲劳,还会患上感冒。这次又是这样!你也是这样吗?你想知道为什么吗? 自主神经系统这种神经系统控制的功能通常不受意识影响,... 全文

2012-12-12 10:16 来自版块 - 运动训练体能训练


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