99%的人都不知道的减肥秘密,你知道吗?
1、做俯卧撑的时候,上半身举起你自身至少65%的体重。2、90%的马拉松跑者小腿都很细,所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。3、...
zxv艾丝凡2016-09-26 11:15
深蹲的标准动作你做对了没有?
深蹲,与卧推,硬拉并列是王牌铁三角的黄金动作,对腿臀的训练可以说是无可取代的。特别是对想翘臀的姑娘,毕竟都知道无深蹲不翘臀。但这...
zxv艾丝凡2016-09-24 11:31
容易长胖的食物,健身时千万不要吃!!
吃什么最容易长胖呢?其实如果在饮食方面都注意的话,我们就不会让自己步入胖人的行列了。下面就给你们介绍一下打死也不能吃的发胖食物,...
zxv艾丝凡2016-09-23 10:30
如何快速练出马甲线的方法
HI,各位小伙伴,最近温度渐降,秋意来了。过完了中秋,月饼吃的还开心吗?马上又是国庆长假了,做好国庆吃喝的准备了么。小龙虾的季节...
zxv艾丝凡2016-09-22 11:45
鹰嘴豆的功效与作用只有5%的健身者知道
今天安利一种既可以当主食又可以当零食的好吃不胖的食物——鹰嘴豆。鹰嘴豆(学名:Cicer arietinum),又名桃尔豆、鸡豆...
zxv艾丝凡2016-09-20 11:32
啪啪啪能减肥吗?你想多了正确的解读是这样
好几年前,网上就已经开始流行这种说法:“啪啪啪不仅促感情,还能美身材,是超级牛逼的高效燃脂项目”。很多童鞋也都有过相同的感觉,后...
zxv艾丝凡2016-09-19 13:18
“减肥药”的九大危害!细述
很多卖减肥药说是:“纯天然成分”、“提高新陈代谢”、“循序渐进减轻体重”……这些靠谱么,也许药商没有说谎,只是牺牲了你健康。分享...
zxv艾丝凡2016-09-14 11:16
9种优质蛋白质食物,为减脂增肌添砖加瓦
关于高蛋白饮食对于减肥和瘦身的效果,无论是在减脂还是增肌方面,作用都是非常大的。 同时,高蛋白饮食对维持体重、防止体重反弹也有很...
zxv艾丝凡2016-09-12 11:18
一套高性价比动作,轻松改善驼背圆肩问题
Face pullface pull英文可以直译为“脸拉”,这个也不是什么神奇的新动作,其实已经流行很久了。但他是一个被严重低估...
zxv艾丝凡2016-09-08 11:30
到底生理期能不能健身?
大姨妈拜访,不仅身体不适,而且更是控制不住体内的洪荒之力。这种时候,躺着就已经很难过了。更不要说去运动了。可是,这刚刚下好的健身...
zxv艾丝凡2016-09-06 11:00
为什么会长胖?原因都在这里......
一长胖就开始拼命减肥,然后又长胖,又减肥 无限循环。到底为什么会长胖呢?想要保持完美好身材,搞清楚长胖的原因最重要。 1....
zxv艾丝凡2016-08-31 13:30
减肥达人最爱的粗粮:藜麦的5种吃法
作为全谷完全蛋白、碱性、低脂低热量的食材 ,藜麦绝对是减脂期很好的选择,如今藜麦可谓是红遍了健身减脂圈,很多健身达人都在追求藜麦...
zxv艾丝凡2016-08-30 13:43
三个方法教你如何减少腹部脂肪
很多健身运动的朋友看着好像挺瘦的,但是肚子的脂肪却不少哦,为了减掉肚子上的赘肉,他们就开始一直寻找练腰腹的方法,常常练到腰酸背痛...
zxv艾丝凡2016-08-29 11:08
你知道吗?这样吃鸡胸肉的都可以瘦了!
如果你还没开始吃鸡胸,说明你并没有认真在减肥。天底下每个人减脂的方法都不大一样,有的是用慢跑,有的是玩器械,有的是游泳。不过不管...
zxv艾丝凡2016-08-23 13:19
大误 :单靠有氧跑步减肥,这辈子你就是死胖子了-科普基代损伤
六字减肥圣经“管住嘴,迈开腿”大家都知道,说的确实也没错,但概括得太简略了,管住嘴并不是让你节食少吃,而是管控好饮食搭配,合理进...
zxv艾丝凡2016-08-20 13:34
干货:跑步后如何进行有效的拉伸
减脂阶段跑步是最有效的有氧运动,但是不少学员在跑步后,都没有做拉伸,或者随意地压两下腿,并没有达到放松肌肉的作用,会导致肌肉紧张...
zxv艾丝凡2016-08-19 11:39
大误丨节食减肥有效吗?当心把自己饿胖了!
“少吃点”大概是有史以来最流行的减肥方案,没有之一。“迈开腿”太累,“管住嘴”似乎简单些,只要对自己残忍一点。况且这个方案的理论...
zxv艾丝凡2016-08-17 14:18
大量的运动后如何正确的补水
很多人运动后毫不犹豫的拿起了汽水大口大口的喝下去,感觉很舒服很享受,也有很多人都是在利用运动来释放压力也许不会太注意这些细节,但...
zxv艾丝凡2016-08-16 10:27
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